合格 勉強法 暗記
受験や資格試験合格を目指している学生や社会人の為に効果的な勉強方法や集中力の高め方などお役立ち情報をお届けします。
■そもそも集中力ってどんなもの？
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■集中力がすべてのカギ
集中力（しゅうちゅうりょく）とは、
一つの事柄に注意を集中して物事に取り組む能力ことです。
勉強や仕事やスポーツなどのさまざまな場面で
集中力は重要な要素となっています。
集中力の有無が成功できるか、
できないかを左右するという事が多々あります。
集中力を高めるには日々の食事に気を使い
十分な栄養を摂取することです。
そして、百ます計算などのトレーニングを
行うことも効果的であるとされています。
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■病気の症状としての集中力が低下することも
心の病気の症状として集中力が低下するということが
あるそうです。
うつ病、躁うつ病、統合失調症、不安障害などの病気に
かかっている人は、病気が原因で物事に集中して
取り組めないといった事が起こるそうです。
心の病気とは気付くのが早ければ早いほど、
予後が良いと言われています。
ですから、日頃から心の病気へのアンテナを張っておくことが望ましいのです。
集中力が散漫になる原因は色々あるので、
調べておくとよいと思います。
■米で始まった「逆バリ」療法
■テレビゲームで集中力増進
テレビゲームで集中力増進
--米で始まった「逆バリ」療法
⇒http://japan.cnet.com/news/tech/20090564/
アメリカのケースですが、興味深いものがあったのでご紹介します。
子供の集中力障害をなんとテレビゲームを使って治療するというものです。
皆さんご存知の
「プレイステーション2」に専用の脳波を測定する機器を装着して、
脳波の状態から集中しているかどうかを判定するそうです。
そして、集中力が高まっている場合は、
ゲームの操作が自分の思うように行えるようになり、
集中力が散漫になっている場合は、
逆に思い通りに操作できないようになっているそうです。
つまり、
ゲームを思い通りに進めようとするには、
ゲームに集中しなければいけないのです。
そうするこで、子供の集中力障害を治していくそうです。
テレビゲームは諸悪の根源的に扱われることが多いのですが、
このような使い方もあるようです。
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■集中力を高める食べ物はあるのか？
残念ながら科学的根拠に裏付けられた、
脳機能そのものを高める食品はないと
思われます。
ただ、一般論として食事摂取が不規則で
血糖値が低い人が糖分を摂取すれば、
脳機能は改善します。
これは、
疲れてきた時にアメとかチョコを食べると
良いと言われている根拠になるものです。
DHA、Coffeeなどの「集中力向上効果」は脳血流の増加による２次的なもので、
脳の機能そのものを良くするものではありません。
脳の血流や血糖値を適性にすることで、集中力を高めることはできそうです。
■勉強などに活用できる集中力を維持するために５つの工夫
■色々ある情報をまとめてみると
（１）夜良く寝ていますか？睡眠中口をしっかり閉じていますか？
⇒口呼吸だと眠りが浅くなり、自分のいびきで安眠が妨害されています。
※ちなみに、日本人の九割は夜間口呼吸だそうです。
だから殆どの日本人は睡眠不足だったっりします。
（２）机に向かったら、先ず時間割を決めます。
⇒今日は何時から何時までこの教科と時間割を決めます。
一教科30分。 そして10分休憩。
（３）栄養バランスの取れた食事を腹八分目。
⇒食べ過ぎると睡魔が・・・・
血糖値が下がり過ぎると集中できません。
（４）簡単な運動をして身体をリラックスさせてから勉強に入る。
⇒脳の血流が良くなると集中しやすくなるようです。
※あくまで軽くです。
（５）30分勉強したら『必ず』10分休憩してお茶を飲む。
軽く背伸びをしてまた机に向かう。
⇒適度な休憩は必要です。
（その他）始めの一週間は一日30分だけ。
そして30分勉強、10分休憩のユニットを次第に増やして行く。
しかし、４セットまでが限度。
これ以上は家で勉強してはいけません。
以上の各項目を意識的に行っていれば自然と集中力は高まるでしょう！
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